给你支招； 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心； 饮食配上运动等于成功！ 1，不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2，每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3，晚饭吃少点。争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4，适当运动,坚持早跑步。晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5，如果条件允许坚持每天吃青菜。少吃油腻爆锅的食物。多吃水果。（美白效果） 你也可以配合着用一下减肥产品。洗澡就可以轻松减肥的革命性塑身产品【 洗洗就减肥享瘦天使露 】效果就挺好的 纯天然植物减肥瘦身产品。不含任何激素，抗生素成分。不反弹，不过敏，无任何毒副作用。没有依赖性。疗效显著。具体的可以去咨询一下专家在线客服 |||我教你一个减肥的好方法； ①每天坚持1小时的运动； ②合理膳食。不吃高脂肪的东西。多吃蔬菜水果。不要暴饮暴食； ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃； ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点； ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多； ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱； ⑦多运动,可以去学习瑜珈； ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量； 只要你做到了这些就可以减肥了。祝你减肥成功!!!! 你也可以试着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方；1234jf@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 别找错了。1234jf@com（把@换成 " ."（点）就打开了） |||大清早；喝杯暖水清肠胃 一早起床。在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水。有助推动肠脏蠕动。令你产生便意。帮大肠来一次大扫除。肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法。瘦身成功指数极高！ 午饭时段；餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水。一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙。降低饮食分量;二来补充身体所需的水分。加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话。可以一边吃饭一边喝水。分散人的注意力。而且可以拖慢进食速度。令饱意更快出现。 水不含卡路里。同时会产生饱胀的感觉。所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时。还可以因为肠胃加热凉水。而帮助燃烧体内的卡路里。 下午茶时段；闻花水戒零食 一到TeaTime。食欲又发作。拿出随身零食。薯片，曲奇，汽水等都是致肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们。不妨在办公座位周围喷点花香喷雾。闻着可以抑制食欲。 晚餐时段；喝水瘦身 一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜。以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松。一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时。还倾向于食用更多的食物。 下午茶时段；闻花水戒零食 一到TeaTime。食欲又发作。拿出随身零食。薯片，曲奇，汽水等都是致肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们。不妨在办公座位周围喷点花香喷雾。闻着可以抑制食欲。 晚餐时段；喝水瘦身 一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜。以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松。一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时。还倾向于食用更多的食物。 最后告诉你我自己瘦身的秘诀了。我是经朋友介绍吃的一款纯中药提取的减肥产品“青春.瘦减肥”。一个月减了17斤吧。效果还算满意。再坚持1个月就有一个疗程咯。30斤的目标应该很容易实现了。 客服ó号是152开头的。中间是542。结尾是4335 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 青春.瘦身减肥 还你完美曲线！